Na brak odporności na różnorodne choroby cierpi wiele osób. Wiele jest takich osób, które bardzo szybko przeziębiają się czy nabawiają się zapalenia oskrzeli albo płuc. Takim osobom wystarczy tylko nieznaczne obniżenie temperatury od dotychczasowej i już lądują w łóżku z przeziębieniem czy poważniejszymi chorobami. Jest to bardzo uciążliwe, ponieważ większości osób, które nie mają obniżonej odporności, w takich okolicznościach nic się nie dzieje. Jednak odporność można wzmacniać, a robić to można wieloma metodami.
Trudno jest stwierdzić, co kryje się za obniżoną odpornością, i jednocześnie zw 100-procentową pewnością powiedzieć, jak poprawić odporność, ale na pewno można wskazać kilka czynników, które sprzyjają temu, że jedne osoby łatwiej od innych zapadają na rozmaite choroby. Do czynników, które sprzyjają zachorowaniom należy na pewno zła dieta, przemęczenie, nałogi. Zdarza się, że obniżona odporność jest nabyta i nie można tak całkiem jej wyeliminować. Jednak warto podjąć starania, a na pewno przyniosą one wymierne efekty. Trudno jednakże kategorycznie stwierdzić, co na odporność jest skuteczne, ponieważ nie ma uniwersalnej metody. Sposobów jest wiele, więc warto wypróbować każdy.
Jak poprawić odporność? Dieta i wypoczynek
Obniżonej odporności sprzyja przemęczenie. Dzisiejsze realia są takie, że wiele osób jest nieustannie zabieganych, przemęcza się, a w efekcie organizm jest osłabiony i łatwiej zaraża się wirusami i bakteriami. Nie ma bowiem wystarczającej dla nich bariery ochronnej. Bardzo często obniżona odporność to efekt niedoboru snu. To w czasie snu organizm wypoczywa i regeneruje się, więc warto zadbać, aby otrzymywał odpowiednią jego ilość.
Obniżona odporność a dieta i brak ruchu
Odporność organizmu wynika też z tego, czy odpowiednio się odżywiamy. Zła dieta to brak składników odżywczych wymaganych dla utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Warto więc zadbać o zbilansowaną dietę bogatą w witaminy, sole mineralne, a zwierającą mniej tłuszczów i węglowodanów. Musi to być na pewno dieta bogata w warzywa i owoce, ziarna, orzechy oraz w chude mięso.
Brak ruchu również ma wpływ na mniejszą odporność, ponieważ sprzyja magazynowaniu w organizmie tłuszczu i innych zbędnych substancji. Większe dawki ruchu na pewno pomogą w zahartowaniu organizmu i zwiększą odporność.
Co na odporność? Zioła i suplementy!
Aby zwiększyć odporność, szczególnie w bardziej skrajnych przypadkach, na pewno wskazane będzie dostarczenie organizmowi cennych mikroelementów. Te można znaleźć między innymi w ziołach. Aloes, czystek, żeń-szeń to tylko kilka, które są polecane, gdy dokucza obniżona odporność. Zwolennicy naturalnych metod polecają spożywać cebulę i czosnek. Można też wspomóc się suplementami, szczególnie z zawartością witaminy D.
Gdy brak odporności jest szczególnie uciążliwy, warto udać się do lekarza. Może być konieczne przeprowadzenie kompleksowych badań i lekarz pomoże wskazać rzeczywistą przyczynę zaniżonej odporności. Najczęściej przepisywane są wówczas leki uodparniające. Trzeba jednak pamiętać, że można je przyjmować jedynie poza okresem choroby, a więc tylko, gdy jest się zdrowym.
